สุขภาพและประโยชน์อันน่ามหัศจรรย์ของแครอท

สุขภาพและประโยชน์อันน่ามหัศจรรย์ของแครอท

Off By

กะหล่ำปลีให้พลังงานน้อยกว่าด้วยผักเพียง 22 ถ้วยต่อหนึ่งถ้วย 

หนัง hd ความจริงที่ว่ามีแคลอรี่น้อยช่วยในการเพิ่มและไม่ใช้ความคิดที่สอง มีโปรตีนเต็มกรัมและไฟเบอร์สองสามกรัมในการเสิร์ฟหนึ่งถ้วยนี้ ความสามารถของแครอทในการจัดหาผลประโยชน์ในการป้องกันมะเร็งนั้นยังคงเป็นพื้นที่ที่มีพลังสำหรับการวิเคราะห์ผักรากชนิดนี้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและมีส่วนช่วยในการบริหารน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากอาหารที่มีไฟเบอร์มากเกินไปจะทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้น แครอทขนาดกลางจะให้ไฟเบอร์ 2 กรัมหรือ 7 ชิ้นต่อวันให้ประโยชน์ เมื่อปอกเปลือกแครอท ขั้นตอนการปอกเอาชั้นปกป้องชั้นนอกสุดของรากแครอทออก หากไม่มีชั้นปกป้องชั้นนอกสุดนี้ แครอทจะมีปัญหาในการคงความชุ่มชื้นไว้ได้เต็มที่และขาดน้ำเป็นพิเศษ การคายน้ำนี้เป็นหน่วยของ “บลัชสีขาว” ที่เราเห็น เส้นใยในแครอท (และผักที่มีเส้นใยสูง) ทำหน้าที่เหมือนเครื่องดูดฝุ่นบริสุทธิ์ในทางเดินอาหารของคุณ ดูดซับเศษอาหารขณะที่มันไหลผ่านร่างกายของคุณ แครอทยังสามารถช่วยรักษาเซลล์ในลำไส้ให้แข็งแรง ช่วยลดอันตรายจากการเจ็บป่วย และช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น Luteolin นำเสนอประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์อีกประการหนึ่งที่ทำให้สมองของคุณอ่อนเยาว์อยู่เสมอ หนึ่งในปัญหาที่ดีที่สุดเกี่ยวกับแครอทในฐานะของว่างก็คือ พวกมันมีโคเลสเตอรอลต่ำ แครอทช่วยขจัดคอเลสเตอรอลหรือไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากตับ ในขณะที่รักษาช่วงน้ำดีภายในอวัยวะ การรวมแครอทไว้ในแผนอาหารของคุณอาจช่วยให้คุณชำระล้างสารพิษในร่างกายได้ ใยอาหารภายในผักช่วยรักษาลำไส้ให้ใสและเร่งการกำจัดของเสีย เรตินอลที่เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เราเรียกว่าวิตามินเอ มีประโยชน์อย่างมากในการรักษาสุขภาพผิว เรตินอลมีประสิทธิภาพมาก ซึ่งสารเทียมถูกนำมาใช้เป็นยารักษาสิว รูขุมขนและสภาพผิวที่แตกต่างกันมานานหลายทศวรรษ แครอทยังมีปริมาณแมงกานีส วิตามิน B1, B2 และ B3 ที่โดดเด่น กรดแพนโทธีนิก ทองแดง ฟอสฟอรัส และโฟเลต การผสมผสานของวิตามินเหล่านี้ทำให้แครอทมีประโยชน์อย่างมากในการป้องกันโรคและอาการป่วยต่างๆ และลดสัญญาณของการเจ็บป่วยที่มีอยู่แล้ว น้ำแครอทเป็นที่เข้าใจกันว่าช่วยในการสังเคราะห์ฮอร์โมน วิตามินอียังสามารถรับผิดชอบต่อการบำรุงรักษาเซลล์ที่แข็งแรง เนื่องจากน้ำแครอทมักจะช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในสมองซึ่งทำให้ความสามารถในการส่งสัญญาณประสาทลดลง หนึ่งในแคโรทีนอยด์เหล่านี้คือเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอที่ออกฤทธิ์ ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อประโยชน์ของแครอทและน้ำแครอทมากมายที่เราได้เรียนรู้ในปัจจุบัน แครอทขนาดกลางหนึ่งผลประกอบด้วยวิตามินเอที่แนะนำในแต่ละวันถึง 204% ซึ่งเป็นวิตามินที่มีอยู่ในอาหารจากสัตว์และพืช ในอาหารจากพืช วิตามินนี้ผลิตโดยร่างกายของคุณจากสารเบต้าแคโรทีน วิตามินนี้หรือที่เรียกว่าเรตินอลเป็นคำตอบสำหรับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณ ดูหนัง

แครอทดิบมักเป็นอาหารว่างที่ดี ดังนั้นควรใส่ถุงพลาสติกสองสามชิ้นไว้ติดตัวไปทำงาน 

ตามหลักการแล้ว คุณสามารถซื้อแครอทซึ่งอาจปลูกแบบออร์แกนิกทุกครั้งที่มีโอกาส โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้แครอททำน้ำแครอท พืชรากจะพัฒนาในดินและสามารถรับสารพิษและยาฆ่าแมลงทุกชนิดที่มีอยู่ในดินได้ ข้อดีของแครอทสำหรับรูขุมขนและผิวหนังเป็นผลมาจากการมีสารประกอบร่วมกับเบต้าแคโรทีน ลูทีน และไลโคปีน เบต้าแคโรทีนมีความสำคัญต่อการรักษาบาดแผล ซึ่งเป็นเหตุว่าทำไมแครอทจึงถูกใช้เป็นยารักษาบาดแผลมานานหลายศตวรรษ วิตามินเอเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดในการปกป้องสุขภาพตา ความคิดสร้างสรรค์ และความเข้าใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนมีอายุมากขึ้น การรับประทานพันธุ์ที่ปรุงสุกแล้วนอกเหนือจากพันธุ์ดิบที่ใช้ในน้ำแครอทอาจมีความสำคัญ เนื่องจากการวิเคราะห์บางชิ้นพบว่าการปรุงสุกอาจมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าแบบดิบ ประโยชน์ยังรวมถึงการส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจด้วยการช่วยป้องกันการเจ็บป่วยจากโรคอัลไซเมอร์ ปรับปรุงความจำ และป้องกันการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจประเภทต่างๆ เนื่องจากแครอทมีความสามารถในการลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในสมอง ซึ่งอาจทำให้ความสามารถในการส่งสัญญาณประสาทลดลง รักษาดวงตาของคุณให้แข็งแรงด้วยสารอาหารนี้ทุกวัน แครอทได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางเป็นเวลาสองสามปีเนื่องจากเสนอประโยชน์ทางโภชนาการ สิ่งที่อยากรู้เป็นพิเศษคือเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในแครอทซึ่งมีหน้าที่สร้างเม็ดสีสีส้ม เบต้าแคโรทีนไม่ใช่สารอาหารเพียงอย่างเดียวที่รับผิดชอบ แม้ว่าแครอทจะเต็มไปด้วยวิตามิน ไฟโตนิวเทรียนท์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นนี้มากถึง 210% ต่อวัน วิตามินเอมีส่วนช่วยในการสร้างโรดอปซิน ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ไวต่อแสงในเซลล์ดวงตาซึ่งจำเป็นสำหรับเวลากลางคืนและสีที่สร้างสรรค์และแม่นยำ สารต้านอนุมูลอิสระในแครอทอาจช่วยต่อสู้กับโรคตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ ซึ่งสอดคล้องกับต้อกระจก แม้ว่าควรรับประทานในปริมาณมาก สารต้านอนุมูลอิสระนอกเหนือจากการทำหน้าที่ต่อร่างกายในการต่อต้านการบาดเจ็บจากอนุมูลอิสระ ปกป้องร่างกายจากการต่อต้านจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย ไวรัส และการระคายเคือง ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรรับประทานผักที่ไม่มีแป้ง รวมทั้งแครอท เส้นใยในแครอทอาจช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ภายใต้การควบคุม ดูหนังออนไลน์