6 ข้อดีของแบล็กเบอร์รี่ที่ต่อสุขภาพของคุณ

6 ข้อดีของแบล็กเบอร์รี่ที่ต่อสุขภาพของคุณ

Off By

ผลเบอร์รี่เป็นลูกกวาดตามธรรมชาติและเต็มไปด้วยผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น

ดูหนังออนไลน์ หากต้องการค้นพบความหลากหลายของผลเบอร์รี่ที่แทบจะไม่มีที่สิ้นสุด ให้ท่องอินเทอร์เน็ตเพื่อหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ อีกวิธีหนึ่งในการรับผลเบอร์รี่ในอาหารของคุณเป็นส่วนหนึ่งของสลัด พวกเขาทำขนมหรือของหวานที่ยอดเยี่ยม ไม่ว่าคุณจะใช้ประเภทเดียวหรือผสมสองอย่างหรือมากกว่า ในการศึกษาหนึ่งในกลุ่มคนอ้วน การรับประทานเครื่องดื่มสตรอว์เบอร์รี่กับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและมีไขมันสูง สังเกตเห็นเครื่องหมายการอักเสบบางอย่างที่ต่ำกว่ากลุ่มที่ได้รับการจัดการอย่างมีนัยสำคัญ ไม่ควรใช้เนื้อหาใดในเว็บไซต์นี้ โดยไม่คำนึงถึงวันที่ เป็นทางเลือกอื่นเพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์โดยตรงจากแพทย์หรือแพทย์ที่ผ่านการรับรองอื่น ๆ “ถ้าคุณศึกษาเรื่องการให้อาหารในสถานที่ที่พวกเขาให้อาหารคนเป็นเวลาสี่สัปดาห์ ชีววิทยาของสิ่งที่เกิดขึ้นจะคล้ายคลึงกันในคนอายุ 60 และ 25 ปี” ดร. ริมม์กล่าว Dr Yuanshan Yu เป็นผู้อำนวยการหน่วยแปรรูปผักและผลไม้ สถาบันวิจัยการเพาะเลี้ยงไหมและการแปรรูปอาหารเกษตร สถาบัน Guangdong Academy of Agricultural Sciences ประเทศจีน การแสวงหาการวิจัยของเขาอยู่ในความเชี่ยวชาญที่เกิดขึ้นใหม่สำหรับการแปรรูปผลไม้เขตร้อนและกึ่งเขตร้อน และน้ำผลไม้หมัก ดร. Xu Yujuan เป็นรองผู้อำนวยการสถาบันวิจัยการเลี้ยงไหมและอาหารเกษตรของ Guangdong Academy of Agricultural Sciences ประเทศจีน เธอได้รับการยอมรับว่าเป็นมืออาชีพในการแปรรูปผลไม้หลิงหนานหลังการเก็บเกี่ยวในระบบเทคโนโลยีอุตสาหกรรมการเกษตรสมัยใหม่ของมณฑลกวางตุ้ง เจ้าหน้าที่แปรรูปผักและผลไม้ของเธอถูกระบุว่าเป็น “ทีมนวัตกรรมการวิจัยการเกษตรแห่งชาติ” โดยกระทรวงเกษตรของจีน ดูหนัง hd

คุณสามารถใช้เบอร์รี่ชนิดใดก็ได้ที่บ้านสำหรับสูตรนี้ เลือกสตรอเบอรี่ที่มันวาวและแน่นด้วยเฉดสีแดงสด ผลไม้ฤดูร้อนอย่างราสเบอร์รี่และเนคทารีนเป็นของหวานที่เป็นธรรมชาติ ลองใช้สูตร Nectarine และ Raspberry Cobbler ซึ่งจะต้องถูกใจฝูงชน ทรัพย์สินของ AICR สามารถช่วยคุณค้นหาคำถามเกี่ยวกับโภชนาการและวิถีชีวิต และให้อำนาจคุณในการสนับสนุนสุขภาพของคุณ AICR สนับสนุนงานวิจัยที่จะเพิ่มความเข้าใจในความสัมพันธ์ระหว่างอาหาร วิถีชีวิต และมะเร็งส่วนใหญ่ AICR ได้ผลักดันการวิเคราะห์ไปสู่ระดับใหม่ และได้ช่วยให้ชุมชนหลายร้อยแห่งรับรู้ถึงรูปแบบการใช้ชีวิต การรับประทานอาหาร และโรคมะเร็งได้ดีขึ้น การศึกษาโดย European Journal of Nutrition ยังค้นพบอีกว่าการบริโภคแบล็กเบอร์รี่ป่าสามารถส่งผลในการปกป้องจิตใจได้เนื่องจากมีสารโพลีฟีนอลที่อุดมไปด้วย คุณอาจต้องใส่ข้อบ่งชี้ในตู้เย็นของคุณอย่างน้อยเพื่อเริ่มต้นเพื่อให้สามารถจดจำได้ ต่อไปนี้คือจุดประสงค์ 5 ประการที่ว่าทำไมผลเบอร์รี่จึงเป็นอาหารที่ดีที่สุดที่จะเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ ทั้งเพื่อยืดอายุขัยและพาคุณกลับเข้าฟิตเนสเซ็นเตอร์ในเวลาอันสั้น เนื้องอกในสมอง มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด หัวใจเต้นผิดจังหวะ ไบโอฟลาโวนอยด์ที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของหลอดเลือด ช่วยป้องกันการเพิ่มจำนวนของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง และมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต่อต้านสารก่อภูมิแพ้

อาหารที่มีเส้นใยสูงเชื่อมโยงกับอันตรายที่ลดลงของโรคหัวใจ ความเครียดในเลือดที่ดีขึ้น

และการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้น หากผลเบอร์รี่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของสูตรอาหารประจำวันของคุณ ตอนนี้อาจเป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะเริ่มบริโภคผลไม้เหล่านั้นให้มากขึ้น แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่ ล้วนเป็นทางเลือกที่ดีซึ่งอาจเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ ซึ่งช่วยลดการคุกคามของโรคมะเร็งส่วนใหญ่และการเจ็บป่วยที่แตกต่างกันออกไป ผลเบอร์รี่สีม่วงเข้มเหล่านี้หรือที่เรียกว่า chokeberries มีวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารที่มากเกินไป ด้วยเหตุนี้ นักวิจัยจึงกำลังตรวจสอบว่าสามารถช่วยยับยั้งมะเร็งปากมดลูก รูขุมขนและผิวหนัง มะเร็งเต้านม และลำไส้ใหญ่ได้หรือไม่ นักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบด้วยว่า aronia berries สามารถช่วยต่อสู้กับโรคตับและหลอดเลือดหัวใจตีบ หรือแม้แต่ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว ในการวิจัย นักวิจัยได้ตรวจสอบข้อมูลจากผู้หญิงอายุมากกว่า 70 ปีจำนวน 16,010 คน หนัง hd

ที่พิเศษกว่านั้น ผลเบอร์รี่อาจช่วยหยุดคอเลสเตอรอลไม่ให้เปลี่ยนเป็นออกซิไดซ์หรือถูกทำลาย ซึ่งเชื่อกันว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงร้ายแรงต่อโรคหัวใจ ในการตรวจสอบผู้หญิงที่มีสุขภาพดี การบริโภคสตรอเบอร์รี่บดหรือเบอร์รี่รวม 5 ออนซ์กับขนมปังทำให้ระดับอินซูลินลดลง 24-26% เมื่อเทียบกับการบริโภคขนมปังเพียงอย่างเดียว คิดว่าสารสกัดจากโกจิเบอร์รี่อาจช่วยเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อและไกลโคเจนในตับ ซึ่งเป็นรูปแบบกักเก็บกลูโคสที่ช่วยรักษาการออกกำลังกายของร่างกาย การศึกษาในพื้นที่นี้ได้พิสูจน์แล้วว่าสารสกัดจากโกจิเบอร์รี่ส่งเสริมความไวของอินซูลินโดยเพิ่มการดูดซึมกลูโคสเข้าสู่เซลล์ผ่านโมเลกุลขนย้าย GLUT4 และโดยการเพิ่มการหลั่งอินซูลินโดยตับอ่อน สารต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับในผลเบอร์รี่โกจิอาจช่วยต่อต้านการแก่ตัวโดยการหยุดอนุมูลอิสระจากการทำลายคอลลาเจนภายในผิวหนัง